快速瘦大腿的好方法
在各式各样的减肥方法中 ， 运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法 ， 这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪 ， 关键是它所达到的减肥效果很好 ， 能让你瘦得久瘦得健康 。
这个运动只要你每天花上半个小时 ， 锻炼一下 ， 活动活动自己的身体 ， 让自己的脂肪充分的燃烧起来！
tips：在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位 ， 腿部一定要用上力 。
Step1：双腿打开 挺胸收腹
双腿打开 ， 比肩略宽 ， 脚尖外展 ， 手臂伸直 ， 双手手心相应 。收腹挺胸 ， 屈膝下蹲 ， 感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷 。
Step2：大腿用力 臀部夹紧
大腿用力 ， 臀部夹紧 ， 手臂由前向上伸展 ， 手心相对 。调整呼吸 ， 保持10秒 。
Step3：膝盖用力 挺腰翘臀
上身姿势保持不动 ， 并拢双腿 ， 挺腰翘臀 ， 膝盖用力 ， 感觉大、小腿肌肉拉伸 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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