运动减肥始终是最健康的减肥方式，那么如何运动减肥呢？下面小编就要介绍给大家运动减肥最佳的黄金时间和一些注意事项，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，安全健康的瘦身，那么就来看看怎样运动最有效吧 。
早上锻炼要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动 。其实，这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好 。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利 。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可 。
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿 。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。
晚上适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。
运动喝水也有学问
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节 。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜 。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水 。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了 。
此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担 。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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