在健身房里，“自行车”一直是最具吸引力的健身项目之一 。中体倍力健身俱乐部长安店的教学部经理欧阳姗姗介绍说，这种固定的“自行车”相比户外的自行车，所独具的优点是：更容易控制自己的运动心率，而且阻力可由自己来调节 。
动感单车被誉为“车轮上的赢家” 。骑动感单车能让人在快乐运动中有效的增强肌肉耐力，锻炼心肺功能 。动感单车同样是一种非常好的有氧运动，它让人最大限度的流汗，增强新陈代谢功能，轻松的将身体里毒素排掉，减脂、减肥的目的自然就达到了 。
欧阳姗姗说，骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重，选择动感单车的座位、手柄和速度，也可以根据人体比例进行调节 。进行这项运动时，一定要将脚固定在蹬板上，从而保证安全，还要控制呼吸节奏，以免造成运动疲劳 。
动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色 。音乐是随着不同区间的运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能 。而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运动，这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励 。动感单车有不同的运动区间，可让锻炼者根据不同的目的，选择不同的课程，从而达到不同的锻炼效果 。

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