IT电脑人难健身？简易健身操防颈肌肉僵硬

问：作为一名IT民工，感觉平常时间都坐在电脑面前了，颈部的疼痛感非常明显，却没有时间来健身，有什么健身操适合我们的吗？
答：没有时间来健身一直是许多白领的苦恼，尤其是像IT认识，颈部的疼痛更是难以一时解决，不过动米网小编给大家找到了简易健身法，让大家在坚持做的情况下，能够有效的减少电脑病对大家的骚扰。
1、手部运动
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下摆动，放松。
2、颈部与肩部运动
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习；慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；将肩膀提高，接着放下，重复4到5次；晃动肩膀，向后、向前各5次。
3、腿部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适；顺、逆时针转动脚踝各10次；将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次；脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。
4、脸部运动
用指尖按住头顶部，上下移位；食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次；沿着面颊骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点；手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
（图片来源：全景）

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