锻炼身体贵在持之以恒 , 但是有些人由于工作性质的原因 , 需要经常出差 , 这样既不能按时去健身房 , 外出运动也存在安全问题 。于是每逢出差 , 他们就心安理得的吃睡玩 , 还要感叹一句“非不愿也 , 实不能也”!事实上 , 我们每个人都有一个便捷的健身器材就是自己的肉身 , 利用自身体重就可以完成很多锻炼 , 比如高抬腿 , 蛙跳以及马步蹲等 。经常出差的人除了更要利用好这个“健身器材”之外 , 还可以随身带上一两本书 , 最好是运动类的 , 不仅仅可以学习新的健身方法 , 获得健身的动力 , 而且还能将书当成哑铃 , 向上推举获得 , 锻炼手臂 。
如果还能带上一根跳绳那就更棒了 , 作为健身器材 , 跳绳携带方便而且容易保持日常运动量 。如果地方不够你腾挪跳跃 , 那么可以“跨绳” , 将跳绳摆成S形 , 然后左右跨步活动 。还可以用跳绳帮助拉伸四肢 。
此外 , 无论到哪里出差 , 楼梯都是随处可见的健身器械 , 回宾馆时走走楼梯 , 可以一步一级台阶 , 之后提到一步两级 , 这能充分锻炼臂肌 。进了房间 , 那些椅子 , 床都可以派上用场 , 你可以坐在凳子上高抬腿 , 还可以在床上练习仰卧起坐和俯卧撑哦!(Neonan James)
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