别看钢管舞有很多绕杆旋转动作，就以为这个舞蹈只需要身体柔软 。其实，钢管舞是力与柔兼备的，很多动作需要用手臂和腿的力量将身体与钢管紧密贴合，同时你也要极尽可能地弯曲身体，这样才能跳出最美的舞蹈 。下面赶紧跟动米从最简单的入门动作学起吧！
桥式Pole bridge：
右手伸直握住钢管，面朝钢管，将右脚绷脚尖迈向左前方，左手自然地在体侧，接着绷直左腿绕杆进行，将左手抬起与肩同高握住钢管，重复动作至起始位置，手握紧钢管上身缓慢地往后仰，右脚垫脚尖，左膝屈膝抬起，再向上抬直，最后慢慢放回地面 。注意行走时踮起脚尖 。
360度绕钢管360 Step Around：
反方向绕钢管行走到起始位置，右腿屈膝抬起，然后继续绕钢管旋转 。
消防员下降式Cross Leg Fireman：
双手握住钢管，身体绕着钢管旋转，旋转到90度左右时，将双腿收起夹住钢管，利用惯性绕钢管下滑 。
身体波动Body Waves：
最后，双脚并拢站立身体，双手伸直在头部上方握住钢管，身体波浪状扭动 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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