尽管没有确切调查数据，但是毋庸置疑，泡沫轴是目前使用频率较高的普拉提小器材之一，越来越多的健身爱好者也把它列入到自己的私家装备中来 。原因很简单，它既能够增加训练的挑战性和趣味性，此外还可针对特殊人群来设计动作的变化并进行筋膜放松练习，迎合更广泛的普通健身人群，让训练过程变得既有效又有趣 。
普拉提泡沫轴训练计划及功效一览图
主要功 效
动作名 称
次数
组数
姿态和塑形
核心
强化
柔韧和伸展
协调
平衡
改善
肩颈
问题
缓解下腰痛
动 作
难 度
平衡站立
30秒
3
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