动米小编是一个郑多燕瘦身操的忠实爱好者，小编通过郑多燕锻炼身体一年有余，今天小编给大家推荐的是郑多燕瘦身操系列中的哑铃操 。这套操的具体操作很简单，而且相比其他的郑多燕瘦身操而言，哑铃操是运动量比较小的一个，比较适合初期锻炼的人 。
郑多燕瘦身操有一个比较大的特点就是动作相比其他的健身操而言，速度比较慢，而这套哑铃操更是要求做到动作要慢，因为只有慢才能达到最大程度上的消耗脂肪 。
有些美眉们要问了，哑铃太沉了，我们可能坚持不下来，动米小编独家支招哦：大家都有喝矿泉水的经历吧，喝完之后不要丢掉矿泉水瓶，把瓶子留下来，灌上水，就可以做简易的哑铃了，如果练到了后期，感觉水的重量已经不能够保证锻炼量了，可以将瓶子中灌上沙子，这样一点一点就能长期、有效的锻炼了 。
在各位美眉们锻炼的量达到了一定程度之后，小编建议将郑多燕第一套和哑铃操结合起来一起做，这样两套操能够保证一个非常有效的锻炼的量 。至于郑多燕第一套，动米小编会在下一篇郑多燕瘦身操的讲解中，为各位好好解析一下 。敬请各位等待哦！
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