对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑 。
美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升 。所以，这个时候最适合夜跑减肥 。
联合利华体重管理全球项目领导人David Mela博士建议，最好在夜跑前喝上一杯绿茶，除了可以补充水分，绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化和能量消耗，尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用 。
跟据专家指出，每周进行如跑步等带氧运动三次，每次不少于半小时，能有效预防多种疾病 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 骑马健身的好处虽多 注意安全更重要
- 运动健身须知 跑步要有适合自己的节奏
- 跑步减肥没效果 你的运动心率达标了吗？
- 增强人体平衡能力 冰上运动好处多多
- 少儿跳肚皮舞的好处及注意事项
- 练瑜伽的好处 经期瑜伽远离痛经
- 动感单车和跑步机哪个更有效果
- 学习钢管舞的八大好处
- 9个正确跑步动作 健身燃脂从不打折
- 建议：这样跑步更易瘦