尽管有时候会嘲笑模特太瘦，瘦得跟竿儿一样，但你却不能否认她们走起路来就是气质出众，在茫茫人海也能勾人心魄，难道你对她们的好身材就没有一丁点儿羡慕吗？她们魔鬼身材的秘密，除了众所周知的天生丽质和疯狂节食以外，必要的瑜伽锻炼也是其中之一，瑜伽会让全身肌肉更协调，线条更优美，而且正确组合的瑜伽动作燃脂效果一流 。下面就让动米网带你看看Tara Stiles的瑜伽瘦身术，坚持练习就可以快速瘦下来哦！
动作技巧解析：
1、调整呼吸：双腿弯曲盘坐在垫上，双手自然下垂置于两侧大腿上，保持上半身挺直，均匀地做深呼吸30秒钟 。
2、左右侧伸展腰部：保持盘坐状态，身体向左侧伸展，注意背部挺直，左手屈肘让整个左小臂撑在垫子上，右手伸直向左侧拉伸，停留10秒钟，反向重复同样动作 。
3、前后活动腰肩：上半身用力往下弯曲贴向地面，双手向前伸直，释放肩膀的压力，保持20秒钟 。仰起身体向后，双手在臀部后方两侧支撑，臀部抬起让大腿离开地面，胯部往前顶出，保持动作20秒钟 。
4、跪式后腰伸展：双手双膝支撑身体呈跪姿，背部平行于地面，后腰用力让背部往上拱起，然后用力下沉后腰，缓慢重复动作20次 。
5、下犬式腿部舒展：双膝抬离地面，双腿绷直，脚跟踩在地上，双手后退，背部下压使整个身体呈倒V型，左右扭动臀部活动双腿，重复动作30秒 。双手支撑保持稳定，双脚往前移动至双手后侧，双手屈肘相握，弯曲膝盖，然后腿伸直，上半身向上抬起，再向下与双腿折叠，重复动作5次 。
6、弓步臀胯练习：双手支撑在腿两侧，左腿后撤一大步脚尖着地，臀部用力下压，感觉臀部肌肉收紧，保持15秒钟；上半身用力后仰，眼睛看向上方，保持10秒钟，然后左手支撑在左侧，右手伸直向上伸展，眼睛看向右手方向，保持15秒钟；最后，双手支撑在两侧身体向后，右腿伸直全脚掌着地，左腿弯曲，上半身压在右腿上，保持动作15秒 。反方向重复同样的动作 。

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