视频：超养眼美女健身操教学 _生活百科-「四川龙网」

想看看美女们在健身房都是如何运动的吗？他们的的身材也是通过锻炼得来的，没有汗水哪会有人前被羡慕的自豪。下面让动米网带你一起来看看外国健身房里的美女们都是如何健身的吧！如果你嫌自己的身材不够完美，那就赶紧一起来拉拉筋吧，收紧全身上下的肥肉吧。
动作技巧解析：
1、腹部：平躺在垫子上，双腿并拢抬起离垫子30cm，上半身向上抬起，双手向前伸直保持身体的平衡，用力收紧腹部，保持动作30秒钟，保持深长的呼吸，感觉腹部发生的变化。
变形动作：
平躺漫步式：上半身躺回到垫上，双手伸直撑在身体两侧，双腿做交叉上升下降动作，持续动作30秒钟。
上半身旋转：以臀部保持身体的平衡，双腿和上半身向上抬起呈V型，双手屈肘在身体前，腹部收紧，左右旋转上半身，重复动作30秒钟。
2、手臂：俯卧在垫子上，身体呈一条直线，双腿分别向前曲腿收向胸部，保持2秒钟后，换腿做动作，重复动作30秒钟，以双臂肱二头肌感觉紧绷为准。
俯卧跑步：重复前一个动作，双腿快速地向前屈膝收回，呈原地跑步状态，重复动作30秒钟。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：