早起的鸟儿有虫吃，每天早起15分钟，练套减肥瑜伽，你便能收获最美的身材 。想想每天在单位一坐便是一天，一回家就想蒙头大睡，能多睡一分钟就是一分钟，这样一来怎么可能保持身材完美？其实，最简单的快速减肥方法就是每天早上少睡15分钟，用一套瑜伽打通全身经脉，打造完美无瑕的身材 。下面就请跟动米网一起来学习这套晨间瑜伽吧，好身材你也能拥有！
动作技巧解析：
1、下犬式腿髋伸展：双手双膝支撑身体跪在垫子上，双腿用力蹬起身体呈倒V字型，上半身压低，右脚绷脚尖向上抬起垂直于地面，盆骨向右侧扭转，右腿屈膝向前收回再向上抬起，重复动作5组，换左腿抬起重复同样动作 。
2、战士式肩腿伸展：右腿前，左腿后呈弓步，双臂抬起平行于地面，上半身分别转向左、右侧，停留15秒钟；然后，身体转向左侧，左手贴于左腿上，右手抬高向左后弯腰伸展，停留10秒钟；最后，右手从右腿下方穿过，左手从身体后方握住右手，向右侧弯腰伸展，保持10秒钟钟 。
3、肘部支撑倒立：身体回到下犬式，双手肘支撑腹部，上半身下压至下巴着地，双腿伸直向上剪刀型踢起离开地面 。
4、猫式放松：双腿并拢跪在垫子上，上半身弯曲与双腿折叠，双手伸直在身体前方垫子上，停留20秒钟，让全身肌肉松弛下来 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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