水中健身操时尚女性之新宠 _生活百科-四川龙网

站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就似乎在水中做游game一样，水中健身操已经成为时尚女性夏季的健身首选课。
水中健身操的全称是水中有氧健身操，还能听到一些别的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔水操等，实在基本都是一个意思，练习的内容也大同小异。
水中健身操是什么?
水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等练习。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、气力操、放松操、灵敏练习、柔韧练习等练习。
一节水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱乐部还开设了水中搏击操、水中瑜珈和产后形体康复操，一节课中丰富的锻炼内容使练习者十分投进，比起其他单一的练习方式更轻易让人感爱好。比如健身者就像做游game一样，随着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和网传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。
锻炼效果有别于游泳
水中健身操的练习强度比游泳低20%至30%，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型红花美体、推拿有机护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的游泳练习很难达到的。

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水中健身操 时尚女性之新宠

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