雌性激素分泌分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，是做有氧运动的最佳时机 。此时，心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战 。特别设计最流行的尊巴舞步，不仅增加了减肥的趣味性，而且选择的动作对易胖部位都进行了加强，快来跟着一起做吧！
1、右腿向右绷直脚尖点地，腰部带动肩部向左侧转 。
2、右腿抬起用左手拍右腿脚跟，右臂顺势抬起过头，左腿保持直立 。
3、左腿成弓步微曲，臀部尽力向右后撅起，收腰并将身体向左前倾 。
4、右腿向前跨一步成弓形，臀部尽力向左后撅，腰部向前用力，上半身保持不动 。
TIPS：腹、臀为关键部位，一定要作到位才有效！
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