2013-09-11 14:22 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：哑铃或杠铃卧推时，肩部（三角肌前束）和肱三头肌起到非常重要的的辅助作用，因此最好把肩部和三头肌的训练重视起来，增强二者的力量锻炼 。肩部三角肌前束最好用颈前杠铃推举，可以用史密斯做颈前推举，可以上重量，对于肩部的力量提高有很好的作用；三头肌的外侧头是提高卧推力量的关键，你可以用双手哑铃颈后臂屈伸、负重的双杠臂屈伸等各种臂屈伸动作来增强三头肌的力量 。
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