做上斜杠铃卧推为什么肩部很酸痛

2013-09-12 09:21 作者:健身补剂网 来源:www.gwheychina.com 次阅读
[:上斜杠铃卧推时,杠铃基本在锁骨上方起落,卧推时挺胸沉肩,杠铃至最高点时手臂不要过于完全伸直而锁定关节 。建议杠铃卧推前,先做肩绕环热身、轻重量卧推热身,这样上重量卧推时就不容易受伤了 。上斜卧推锻炼时,肩部酸疼,胸部没感觉,很大的原因在于上斜板角度过于倾斜,过多的重量落在肩部了,建议调整降低倾斜角度,一般保持在15-20度比较合适 。此外建议卧推用杠铃和哑铃两种方法配合着锻炼胸,感觉会好一些 。


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