骑动感单车腿会粗吗?怎么骑瘦腿效果好?

动感单车，新时代年轻男女最热衷的健身项目，因为骑动感单车不仅能纾解压力，放松心情，更重要的是动感单车瘦身的效果跟是令人惊喜，以至于很多女生都疯狂爱上了骑动感单车，但是也有不少女生抱怨说，骑动感单车腿会变粗，为什么会出现骑动感单车腿会粗的情况呢？怎么骑瘦腿效果好呢？

骑动感单车腿会粗吗?怎么骑瘦腿效果好?
如果你真的很在意腿是不是会变粗，建议你在骑动感单车前就记录一下，然后过段时间再测量一下，回顾这些数据的变化就可以看出自己的腿部是不是真的变得粗壮了。
1、你要明白一个道理：只有进行大量的短时间大阻力冲刺性锻炼才会让你的腿变粗。
2、健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式不足于让你的腿变粗。因为专业的Spinning课程一个星期只会让你进行1到2次冲刺训练，而且每次的时间不会超过30秒，因此，绝对不会达到让你的腿变粗的强度。
3、你可以看看专业的自行车运动员，他们的腿都是非常细的，由此可以看出，即是经过大运动的动感单车运动，腿也是不会变粗的，何况你在健身房这种中低强度下的短时间锻炼呢。
4、运动后的拉伸可以让你的肌肉更好地放松，也是避免肌肉堆积的方式之一。
所以，所以骑动感单车腿是不会粗的，大家可以尽情的骑动感单车！因为根据自身的情况身体所有的围度都是在缩小的，包括小腿、大腿的围度。

骑动感单车腿会粗吗?怎么骑瘦腿效果好?
骑动感单车三种姿势瘦腿效果最好
坐式：
上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。
适用：短程运动(10至20分钟)
目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

交叉式：
趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。

趴式：
和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时) 。
目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害

骑动感单车腿会粗吗?怎么骑瘦腿效果好?知道你为什么骑动感单车腿会粗了吗？是不是骑了一两天就丢下了，什么运动都是需要坚持，只要你坚持下来了，不管是身体还是身材你都会有惊喜的收获。

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