动感单车训练请掌握合适的时间和频率

骑动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。在选择动感单车进行训练时，专业健身教练提出了几点建议：
一、适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。
动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
二、掌握合适的时间和频率。
一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。
三、要注意训练的强度。
在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。
四、加强水分补充。
动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。（图片来源：力美健）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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