什么是健美操 健美操的分类有哪些？健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能 。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的 。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等 。
运动特点
凡属健美操一般具有5个特点：①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；②强调动作对称且重复练习；③强调大幅度动作练习；④集体练习为主；⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格 。
健美操可分为健身和竞技两大类 。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛 。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练 。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱 。
适应人群
各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数 。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者 。儿童与高龄者不宜 。活动性疾病禁忌 。
国内外流行的健美操大致分为6类
运动强度
中等运动强度 。青壮年的运动心率控制在130～150次/分 。中年人运动心率控制在120～140之间 。约相当于最大运动强度的65%～80%范围 。
运动频率
每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟 。间隔15分钟 。
辅助运动
青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等 。
注意事项
重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤 。
效果评价
对健美操的评价主要有：①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持；②要求每个动作重复多次，全面到位；③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法；④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人；⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效 。健美操的效果评价3个月为一次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 胖人的柔韧性为什么普遍比较好？
• 普拉提是什么?普拉提有什么好处?
• 出国旅行测试你的理财消费盲点是什么
• 自由搏击主要练什么拳法、腿法及膝法？
• 李连杰和甄子丹的武术有什么不同？
• 远离蜗居 你这一生什么时候能买房子
• 好基友一辈子 他是酒肉朋友or生死之交
• 恋爱警惕 你会因为什么而错过真爱？
• 初学者练瑜伽需要注意什么 瑜伽入门需谨慎
• 他爱的是男人 作为同妻的我该如何选择