现在的单车运动可大致分为户外和室内两种，户外就是我们可以自由骑行的单车，室内单车则是特指动感单车 。而严格来说，室内动感单车比正常的骑自行车要注意更多的地方 。
练习动感单车需要循序渐进
如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习 。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息 。
随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟 。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟 。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度 。
动感单车应注意的细节：
1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课 。慢慢根据自己的情况相应增加强度 。
2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车 。
3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈 。
4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息 。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀 。
5.掌握合适的时间和频率 。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了 。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好 。
6.要注意训练的强度 。在进行训练的时候要量力而行 。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询 。
7.加强水分补充 。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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