如果你不想去看心理医生 不妨尝试心理自救


压力存在于每个人身上,或大或小,或轻或重 。适当的压力是人进取和充实的动力,但压力过大,过于持久,就会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理疾病 。而我们又因为种种原因,不想去看心理医生,这时候,不妨尝试一下“心理自救” 。
心理障碍出现前的征兆
生活中有许多细节在提醒我们,心理状态开始出现小问题了 。比如特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀;工作被肯定的情况下,无缘无故地担心会被裁员;对年龄增长产生恐慌;对感情、对婚姻不自信;需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲;以及在生活水平提高的前提下,反而对生活满意度和成就感有所下降; 遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神状态差等等 。
心理学认为,性格与心理密切相关 。如自卑的人不容易控制外界变化,常常怨天尤人,一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍 。
心理自救的三步曲
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里,然后对症下药,分为三步进行排解 。
第一步,从生活细节出发,工作一天后,要懂得适当解压放松的办法,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪 。周末的时候,可以打打羽毛球,或者去郊区、游乐园玩玩,给心情放个假 。
第二步,从自身出发,改善做事效率,加强人际关系处理能力和解决问题的能力,同时要注重学习,通过不断的学习知识、阅读,来减轻自己对未来的恐惧,让心灵保持年轻状态 。
第三步,要适时调整自己的生活方式和价值观,要明白人生的目的是什么 。比较金钱,健康、爱其实更重要,当内心有所追求时,就不会感到空虚和恐惧 。


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