Q：我膝关节一直有疼痛的毛病，尤其冬天天气一凉如何通过瑜伽进行理疗呢？
D：在来练习瑜伽的部分会员中，有些会员的膝关节不是很好，引起膝关节疼痛的原因多种，举几种常见的：
第一种是膝关节自然生理性的退行性病变，这跟年龄有关，随着年龄增加，肾脏功能衰退，肾主骨，进而表现为腰膝酸软的情况；
第二种属于膝关节的风湿，这与自身穿着有关系，年轻不太注意膝关节的保暖，年龄稍大一些引起膝盖的风湿所致；
第三种和我们的体重有关系，由于自身身体太重，经常性的使膝关节超负荷承重；
第四种这与自身运动不当有关，个人认为，一般年龄超过25岁以后，并不建议做太剧烈运动，如果膝盖本身不好，一定不要做类似于动感单车，跳绳，跳操等的剧烈练习，最好做一些舒缓的练习，如瑜伽 。
如何更好地通过瑜伽来理疗我们的膝盖呢？让我们先进一步的了解一下膝关节的解剖学构造：
 
 
膝关节的链接形态属于铰链状，这种连接状态使膝盖在推动身体向前使提供了更大的稳定性 。膝关节也是身体最长股骨、胫骨和髌骨的联合处，这使得膝盖处会产生很大的力 。髌骨起一个导向作用，为股骨和胫骨提供了一定程度的正位 。如果说踝关节承受身体98%的力量，膝盖处则可能承受人体重量的80% 。
我们再结合解剖图了解膝关节的韧带：
 
髌骨肌腱连接股四头肌和胫骨以伸展膝关节；内外副韧带则限制膝关节侧向运动，并稳定膝关节的链接结构；前交叉韧带和后交叉韧带限制了胫骨和股骨之间前后的运动；半月板由纤维软骨组成，具有很好的柔韧性和弹性，可以加深和稳定膝关节，同时也有减震的功能，外侧三分之一处的轻度损伤可自行修复，因为血液循环的作用可以使之获得营养和血液的供给，半月板最容易出现的损伤是软骨的后侧这主要是过度的屈曲所致，另外经常性的慢跑、爬山和深度的下蹲也会对半月板产生影响；骨间膜稳定小腿胫骨 。
膝关节的运动方式有以下几种：
1、屈曲   2、伸展   3、外旋   4、内旋
但要特别提示的是——膝关节的超伸
这是在瑜伽练习中，由于没有很好发挥髌骨链接股四头肌的肌肉收缩保护，而使膝关节的后侧过度伸展，髌骨内陷的不良表现 。
以下几组体式的练习可帮助改善膝关节，以及对膝关节的正确练习方案：
膝关节的屈曲伸展和绕环练习
 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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