随着寒露节气的到来，气温降低的速度将明显加快，公众应准备好换季的秋装 。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷、又怕热，对天气变化非常敏感，可适时加厚衣服 。秋天早晚凉，千万注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上毛背心或夹背心 。
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒 。
4、抑郁症
由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感的忧郁心情 。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容 。
加强日照和光照是快乐起来的第一要领 。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头 。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪 。
如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪 。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导 。
5、习惯性便秘
秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等 。秋燥时节，医学专家建议，有习惯性便秘的，每天至少要喝2000～3000毫升的温水 。
饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等 。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个 。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮 。
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便 。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯 。保持心情舒畅，生活要有规律 。
通过自我训练，养成良好的排便习惯 。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟 。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止 。
6、皮肤瘙痒
皮肤瘙痒是常见疾病 。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见 。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重 。
很多人无论是夏季还是秋季，都喜欢每天洗一个澡，专家指出这是不科学的 。这个季节，沐浴不宜过勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分 。与此同时还要保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒 。
7、老慢支
“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精 。深秋季节，肺气虚，有慢胜支气管炎的老年人症状会加重 。在饮食上不妨多吃些梨，白果，洋葱，白果萝卜粥等等，对预防这些呼吸系统疾病有很好的作用 。老慢支患者进入冬季后要从各个方面提高预防意识，防止发作 。
首先要避免在一些过敏环境中活动，如感冒、细菌感染、吸烟、冷气过敏、粉尘过敏等容易造成支气管炎再次复发 。其次，应适度进行体育锻炼，如慢跑、练气功、打太极拳、做广播体操等，来增强体质，提高抗病力 。最后，在进行室外活动时，要注意保暖，根据天气变化增减衣服，锻炼中要循序渐进，逐步提高大运动的耐受力，做到量力而行，适可而止 。

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