炎热夏季中暑了吃什么 这些解暑食物让你轻松过夏


炎热夏季中暑了吃什么 这些解暑食物让你轻松过夏

文章插图
一、夏季中暑的症状
先兆中暑
高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状 。体温正常或略有升高 。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复 。
中暑是人长期处于高温环境下,人体调节温度的机能变差,从而导致了神经系统及各种内循环系统出现故障的急性病症 。除了高温、暴晒等,工作上的疲惫、睡眠不足都会导致中暑症状 。
轻症中暑
体温往往在38度以上 。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现 。如及时处理,往往可于数小时内恢复 。
重症中暑
顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命 。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病 。
热痉挛症状特点:经常会在大量出汗后或者是常常感觉口干舌燥之时,虽然有时大量补水,但是体内盐分缺少,也会导致血液中氯化钠浓度较低 。这种情况下,中暑的表现常常为肌肉发生痉挛 。
热衰竭症状特点:这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人 。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊 。此时的体温正常或稍微偏高 。
二、中暑了多吃什么解暑
1、多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑 。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
2、多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
3、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消 。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益 。
4、多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
5、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首 。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
三、小孩中暑了吃什么好
每天多给宝贝喝汤、喝粥
天气炎热时身体新陈代谢旺盛,会使宝贝出很多汗,因此,宝贝的身体比大人需要补充更多的水 。妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物,防止宝贝的小身体脱水 。
在食物中放适宜的盐
宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质,多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分,还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质,防止出现厌食、乏力等不适,甚至由此引发中暑或暑热症 。


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