寒露如何养生 寒露节气养生的小常识( 二 )


7、适当养胃
秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被 。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定 。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始 。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事 。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤” 。
发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦 。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失 。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理 。
白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用 。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!
8、适量运动
在秋季的时候,要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼,不单单是可以给我们的身体上调养肺气,还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能,有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损,或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候,可以更好具有一定的抵御能力 。
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复 。
秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华 。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络 。
9、不要憋尿
专家介绍,寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水 。但是这样一来,夜尿的频率就会增加 。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯 。
尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎 。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死 。
10、扫除抑郁
秋季临床上抑郁状态的患者明显增多 。专家指出,由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感 。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点 。秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点:
早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门 。不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻 。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症 。
吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等 。扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力 。登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法 。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方 。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针 。


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