冬季脱发怎样预防冬季护发小贴士( 二 )

冬季防脱发从饮食入手
季节更替之时，毛囊因受紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。气温有所下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，容易引起脱发所以是脱发病反应最明显的季节。
调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2，这些对预防脱发等都有较好的作用。
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
另据介绍，要使额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部头发稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。
四、预防脱发从科学洗发开始冬季对头发的养护尤为重要。头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等，防止脱发要从日常的头发护理开始。
预防脱发从科学洗发开始
头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，比如说脑力劳动者或者戴帽子比较多的情况下，洗发周期略短，一般3～5天洗一次;中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次;一些型男型女还都天天洗发。
干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。徐霞博士特别指出，正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
另外，由于现代的年轻人崇尚个性及时间观念，所以，都很喜欢使用吹风机，直板机等辅助工具来烘干头发，以及给头发做DIY，但是，专家披露，这样会加速头发发干，衰老，甚至脱落。

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