文章插图
一、夏季养生六大要点
1、渴极不宜急饮,少喝碳酸饮料
在夏天的时候,我们出汗较多,所以需要补足水量,在喝水的时候需要注意不宜急饮,也要少喝碳酸饮料,夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝 。汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖 。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水 。
2、不宜多吃冷食
夏天的时候,因为天气较为炎热,所以冷饮等寒凉的食物就非常的受欢迎,在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收 。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛 。
3、空调不宜开得太大
夏天的时候必不可少的空调我们也需要注意,空调最好不要开太大,空调能给人带来舒适的环境 。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生 。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病 。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度 。
4、排去毒素
平时我们还需要注意排毒,身体如果有毒素,那么是非常不利于我们身体健康的,体内毒素,是危害肌肤亮泽度的第二敌人 。要脸色健康,必须养成排毒的生活观念,拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式,避免油炸、快餐等“垃圾食品”,饮食荤素搭配,晚饭时间勿过晚,注意运动及排汗,保持正常新陈代谢 。
5、隔离损害随时护颜
我们还需要注意日常的防晒,因为夏季的紫外线是非常强的,会伤害身体健康,脸色不佳,除了内在敌人外,灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等,同样会使肌肤失去光彩 。面对这些外在敌人,为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要 。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯,惟恐涂抹过多,肌肤难以承受,其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担,相反,能够把肌肤和有害物质有效隔离开,并且能够营造自然肤色,日常使用,可以取代粉底,避免了化妆品对皮肤可能造成的损害 。
6、夏季要休息好
夏天的时候白天比较长,我们一定要注意保证充足的睡眠,不要熬夜赖床,夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳 。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足 。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施 。
二、夏季养生吃这些食物
莲子养心:养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃 。
章鱼补血:章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸 。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
草莓解毒:夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用 。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 冬季养生保健必知 让你冬季不再生病的5大秘诀
- 冬季养生适合吃哪些食物_ 5款适合冬季食用的养生食谱
- 玉米冷冻前要多做2步,放1年也新鲜,煮熟后软糯香甜,营养不流失
- 夏季防暑降温的方法 这样吃就能防暑降温
- 秋季养生菜谱大全 五种秋季养生菜谱
- 立秋节气应该吃什么好 这6种水果最养生
- 夏天喝什么花茶祛痘 五款花茶美容养颜
- 春季喝什么茶 女性春季养生茶
- 秋季养生吃什么好 4类食物最养生
- 春分节气如何养生 春分养生几大秘诀