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一、夏季进补应该注意哪些事项
    夏季比较炎热，容易出汗，体力消耗比较大，普遍人们到了夏天体质都有所下降 。因此，人们总是感到身体很虚，胃口又差，以为生病，其实不然 。只是阴分不足，体质较差，营养不良，劳累过度 。这些人对暑热的抵抗比较差，难于适应炎热的气候 。所以，人们在夏季可以选用西洋参、石斛、麦冬等益气生津的药物适当进补以调正气而改善体质 。
但是，夏季进补可不象冬季，必须严谨，否则将会适得其反 。
1.体强无病 身体强壮者，一般不需进补，更忌长期进补
2.有湿热者忌补 病人如有舌苔厚腻、胸腹胀闷、肢体酸重、小便黄赤等，是湿热困脾，有外邪，故不能进补，否则就会闭门留寇 。
3.暑热未清者忌补 如过早进补，会使暑热不易消退，甚至使已经逐步消退的暑热死灰复燃 。所以一定要结合清暑退热药，如清暑益气汤 。
4.忌腻补 夏天多热多湿，要清补，而不能腻补、蛮补 。如十全大补烫更是不能用 。参类中推荐西洋参 。西洋参性凉，有补气生津之效 。夏天出汗较多含上一片效果很好 。
二、男人夏季进补吃哪些食物
1.西红柿
西红柿富含胡萝卜素、维生素和钾、钠、铁等微量元素，能够有效补充人体营养，而且所含有的番茄红素具有抗氧化作用，对预防癌症有很好效果 。
2.黄豆
黄豆中富含异黄酮、卵磷脂等，能够降低血中胆固醇，防止血管老化栓塞，也能够延缓细胞衰老，让肌肤保持柔润光滑富有弹性 。
3.韭菜
韭菜可以说是男人菜，因为韭菜富含各种微量元素，其中含量较多的锌能够促进精子生成，提高精子活力，韭菜还能够补益肝肾，使男人充满活力 。
4.三文鱼
三文鱼具有很高的营养价值，其中含有的不饱和脂肪酸可以明显降低血中胆固醇，从而起到预防心脑血管疾病的发生，还能预防糖尿病、老年痴呆等病 。三文鱼还有补虚劳不足，健脾养胃的功效 。
5.栗子
栗子被称为干果之王、人参果，其营养价值可想而知，栗子能够提高很高的能量，是男人活力的源泉 。栗子富含各种维生素、氨基酸、脂肪，可以迅速补充男人所需营养，是不可错过的进补食物 。
三、夏天养生要“三清”
夏季重“清”排“湿”
夏天气候的特点首先是“热”，按中医理论，当“热者寒之”，因此，夏季养生的关键首先在于“清” 。盛夏酷暑难耐，人容易困倦烦躁 。所以首先要让自己的思绪平静下来、神清气和，切忌脾气火爆，以防心火内生 。炎热的夏季人体阳气向外，脏腑阳气相对不足，脾胃消化机能相对减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，多吃新鲜蔬菜瓜果，适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。适当打开门窗，通风换气，会使人心静神安 。
湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，夏季炎热多雨 。空气湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多 。在夏天多雨季节一定要重视防止湿邪的侵袭 。要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒 。饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成 。此外，还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物 。
感冒腹泻须防范
夏季感冒大多是由感受暑热，或贪凉引起，而雨季里的感冒还往往与湿邪有关 。因此要注意避暑，在户外活动时要多饮水，同时还要注意别贪凉，尤其不要把空调的温度调的偏低，否则易导致室内外温差较大，很容易患感冒 。

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