冬季养生的最好方法冬季养生的小秘诀( 二 )

2、洗澡时间不宜过长
冬天洗热水澡特别舒服惬意，有时候小编都会舍不得关上热水的水龙头。
但是，洗澡时间过长，特别是在冬天，也容易发生缺氧情况，头部血液供应相应减少，还容易导致脑缺血而发生意外。尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。
3、不宜回家马上洗澡
冬天室内室外温差比较大，刚从外面到家时，体温还处于一个比较低的状态。如果马上洗热水澡，冷热两极，有可能导致身体不适。
4、不宜空腹洗澡
洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱，从而发生危险。
5、不宜饭后马上洗澡
刚吃过饭时，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，会让血液又分散到四肢，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，可能导致消化不良，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。
四、冬季洗澡需要注意这些事项1、洗澡时适当通风
一般的家庭里，卫生间面积相对狭小，洗澡过程中温度较高，可能会导致卫生间内氧气浓度变低。洗澡时如果卫生间紧闭不通风，时间长了可能出现缺氧的情况;如果使用燃气热水器洗澡，门窗紧闭有可能导致一氧化碳中毒。
冬天洗澡即使冷也要适当通风，特别是老人洗澡，一定要告知家人，如果洗澡时间过长时一定要去看看，谨防老年人缺氧晕厥。
2、冬季洗澡先冲脚
冬天的低温让我们的血管处于收缩状态，而热水的温度又相对较高，温热的水如果从头而至，会让人的调节系统不适应，引起头晕、胸闷、心慌的状况。
所以洗澡时候先冲脚再冲身，适应了水温再痛快开洗吧!
3、沐浴液一周只用两三次
冬天天气干燥，特别是在北方，又冷又干，有时候洗澡不会更湿润，反而会越洗越干，伤害天然的皮脂保护层，出现皮肤发红、发痒、脱皮甚至出现小裂纹。
无论冬天你是否天天洗澡，沐浴液或者沐浴皂要少有，一周用两三次就好，最好在洗完澡涂上润肤露。老人因为新陈代谢慢，皮脂腺分泌少，所以在冬天，老人可以适当减少洗澡次数。

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