秋季预防疾病的常识 秋季要防哪些病


秋季预防疾病的常识 秋季要防哪些病

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一、秋季预防疾病小常识
1、补水
充足的水份 , 研究么现每天多喝水对预防肾病 , 结肠癌等疾病都有着很大的帮助 。
2、吃橘子
研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌 , 胃癌 , 喉癌 , 骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果 , 坚果对预防糖尿病 , 代谢综合疾病的发病具有一定的帮助 , 特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品 , 豆制品可减少乳腺癌的发病率 。
秋季是很多蔬菜水果上市的季节 , 日常要多吃这些应季的蔬菜水果 , 同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物 , 同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯 。日常可以多吃一些温补的食物 , 多注意清淡饮食 , 避免不洁的饮食习惯 。
秋季饮食还要根据自己的体质来选择 , 比如可以适当的多补充一些维生素制剂 , 多吃一些具有滋阴益气 , 化痰止咳的作用的中药 , 像胖大海 , 杏仁 , 百合 , 沙参都是不错的选择 。如果你的身体较虚的话 , 也可选择一些补气的中成药进行服用 。
适当的喝些滋阴润肺的粥品 , 如百合粥 , 银耳粥 , 等都能起到一定的养阴润肺之功效 。
3、调养起居
秋季的昼夜温差 , 早晚的温差相对较大 , 因此日常要注意及时的增减衣服 。再者中医认为早睡对于收敛神气 , 减少秋燥的损害 , 保持充沛的活力也具有一定的帮助 。
4、适当的运动
秋天适度的运动对增加人体的肺活量 , 促进呼吸道循环有一定的帮助 。像登山 , 散步 , 秋游等都是不错的选择 , 一来可以呼吸新鲜的空气 , 二来也可减少呼吸道疾病的发生率 。
5、调节湿度
注意保持室内的湿度 , 注意给身体及皮肤补水 。
6、预防疾病
因为秋季冷空气的刺激 , 加之空气湿度较差 , 因此容易引起血压升高 , 容易引起一些相关的疾病的复发 , 如中风 , 脑血栓等都是秋季高发的疾病 , 因此平时要注意预防高血压 , 避免突然剧烈的运动 , 同时如果平时就有高血压等问题的话 , 最好早晚测量一下血压 。
二、秋季容易出现这4种疾病
1、感冒
秋季感冒属于“伤风”、“时行感冒” 。如果感冒出现流鼻涕、鼻塞等症状 , 可接上一盆热水 , 头上围条毛巾保护头部 , 然后深呼吸水蒸气 , 这样能有效畅通阻塞的鼻腔 。
不少人感冒常伴有嗓子疼的症状 , 生姜是治嗓子疼的最佳选择 , 可以把生姜切成姜末放进杯子里 , 倒入开水泡5分钟左右 , 再把姜汤水过滤出来饮用即可 。如果害怕感冒 , 应平时加强身体锻炼 , 多喝开水 , 另外不要随便地脱衣 , 那也是很容易感冒的 。
2、咽喉炎
杏仁雪梨汤润肺止咳 , 杏仁10克 , 梨1个 , 冰糖30克 。先将梨削皮去核 , 切成小块 , 与杏仁、冰糖共置碗中 , 加适量水放锅内隔水蒸或炖一小时即可食梨喝汤 , 另外 , 冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、荸荠、甘蔗等食品 , 具有清热退火 , 润养肺肾阴液的作用 , 可适量选食 。


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