文章插图
一、夏天食欲不振吃什么才好
1、绿茶什锦烩
瘦猪肉数片 , 香菇(鲜品)2朵 , 洋菇4个 , 平菇3朵 , 鲍鱼菇2朵 , 胡萝卜1根 , 绿茶末1小匙 , 葱段5~6节 , 盐、芡粉适量 。
所有菇料和胡萝卜洗净切片备用 。肉片放入干淀粉拌和上浆 , 加入盐 , 入滚水中汆烫至变色即捞出 。然后将菇料入沸水中焯至半成熟 。炒锅内放油适量 , 除肉片外 , 其他片料入锅翻炒 , 加绿茶末、肉片混拌均匀 , 倒入1杯开水或高汤烩出味 , 即下葱段 , 加盐 , 勾芡起锅 。
2、红茶山药粥
山药50克 , 莲子15个 , 粳米100克 , 红茶2克 , 冰糖适量 。
山药去皮 , 放入塑料袋内拍碎 , 再倒出剁细 。粳米淘洗干净 。用水将红茶、莲子煮沸 , 然后下粳米、山药 , 熬制成粥 , 放入冰糖即可 。
3、乌龙鲜贝汤
新鲜干贝数个 , 白萝卜半个 , 胡萝卜半根 , 西兰花3朵 , 乌龙茶2~3克 , 盐适量 。
白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块 , 备用 。干贝放入水中煮沸5分钟后 , 加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶 , 滚沸后加盐 , 熬煮2分钟即可 。
二、哪些因素会导致食欲不振的出现
1.精力不足引起
进入秋季之后人体很容易出现秋乏现象 , 身体乏力、疲劳 , 容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足 , 从而引起消化功能的减退 , 自然会出现食欲不振 。
2.精神因素导致
长期压力大和精神紧张给食欲会带来两个极端影响 , 其一是暴饮暴食 , 导致食欲大增 。其二是食欲不振 , 甚至出现呕吐现象 。
3.生冷食物刺激
夏季的生冷食物刺激导致的脾胃虚弱在秋季没有得到调理 , 同时秋季如果再食用生冷食物 , 更容易引起脾胃虚弱 , 继而出现食欲不振 。
4.睡眠不足
秋季往往会出现白天精力不济 , 而晚上过于兴奋 , 出现睡眠不足现象 。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量 , 影响胃液的分泌甚至引起胃病 。这样也导致了食欲不振的出现 。
5.缺乏运动
很多人到了秋季反而懒于运动 , 运动量过少 , 一方面体内的热量不能被很好的消耗 , 身体不“缺”自然不饿 。另一方面 , 运动少肠道蠕动缓慢 , 不仅消化缓慢 , 同时还可能出现积食现象 。
6.药物刺激
一些慢性病需要长期服用药物 , 所谓是药三分毒 , 一些药物的副作用会抑制食欲 。
所以 , 秋季出现食欲不振是由于多种因素引起的 , 当然不少人认为可以利用食欲不振来减肥 , 但食欲不振更多的是一种亚健康现象 。
三、如何缓解食欲不振才好
1.食物的多样化:早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些 , 米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些 , 保证营养全面而丰富 。尽量吃些营养丰富的食物 。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等 。
2.水果的食用:在水果中 , 菠萝中的酶含量最高 。两餐之间喝杯菠萝苹果汁 , 既能借助丰富的酶来开胃 , 又能补充维生素C , 对健康十分有益 , 下 。每天坚持喝一杯 , 食欲不好的胃口就能大开 。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁 , 一定要用鲜榨的果汁 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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