二、天冷中医教你如何保暖
养足阳气避免怕冷
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作 ， 是人体温暖的来源 ， 阳气不足时容易精神倦怠和怕冷 。充足睡眠可以补充阳气的不足 。充足睡眠及休息 ， 身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力 。尤其冬天宜早睡晚起 ， 晚上10点睡 ， 太阳出来之后再起床 ， 一来可以避开清晨的严寒 ， 也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩 ， 导致心脏病、中风发作的危险 。尽量不要熬夜 。
缓解压力提高御寒能力
压力损耗人的体质 ， 也降低人的御寒能力 。现代人睡眠时间不足 ， 运动量少 ， 工作时间不规律 ， 在这种紧张的情況下 ， 血管持续收缩 ， 血液循环变得愈来愈差 。因此养生学专家建议 ， 最好有意识地放松自己 ， 缓解压力 ， 比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松 。
中医教你身体八部位保暖
双脚 。脚是全身最怕冷的部位 ， “脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚 ， 但由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的“路程”最长 ， 血液供应往往不足 。自身热能不够 ， 就要求助“外援” ， 最好的办法是每天用热水泡脚 ， 促进周身血液循环 ， 使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟 ， 水温42℃左右最佳 ， 同时可按摩脚掌的涌泉穴 ， 起到调理脏腑、舒通经络的作用 。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
腰部 。腰部第二怕冷 ， 它是肾之腑 ， 肾喜温恶寒 ， 一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪” ， 男性会腰膝酸软 ， 阳痿早泄 ， 女性则容易月经紊乱、痛经等 。因此 ， 无论男女天冷时一定要穿中长外衣 ， 不要让腰部裸露 。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处） ， 每天早晚各一次 ， 每次做50-100遍 ， 能温煦肾阳、畅达气血 。
头部 。头为一身之主宰 ， 诸阳所会 ， 百脉相通 ， 一旦受到寒邪侵袭 ， 易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等 。头部还是最不善于留住热量的部位 。研究发现 ， 静止状态不戴帽子的人 ， 在气温15℃时 ， 头部散失的热量占人体总热量的30% ， 气温4℃时 ， 占60% 。所以 ， 天越冷越要给头部保暖 ， 冬季外出一定要戴帽子 ， 最好是能盖住前额的 。头部出汗后不要立刻摘下帽子 ， 应先到室内慢慢消汗 ， 避免冷风直吹 。此外 ， 每天清晨梳头百余次 ， 使头皮微热 ， 有利于头部经络气血通畅 ， 促进诸阳上升 ， 气血不衰 。
脖子 。颈部是人体的“要塞” ， 上承头颅 ， 下接躯干 ， 还是咽喉要道 ， 更是心脑血管的必经之路 ， 这使它“身体”格外娇贵 ， 一旦受寒 ， 颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来 。冬天最好穿立领装 ， 尤其是老人 ， 外出一定要戴围巾 ， 对预防高血压、心血管病有好处 。
膝部 。膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩 ， 引起关节疼痛 。保护膝关节的关键是保暖防寒 ， 戴上护膝 ， 或选择膝部加厚的毛裤 ， 注意运动不要过量 。除了冬季 ， 雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮 。

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