夏季防暑降温常识夏天如何防暑降温

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一、夏季防暑降温的9个小常识一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
二、夏天如何正确防暑降温
心静自然凉，人到了夏天，由于昼长夜短，由于高温，人的心火就会更加旺，此时更需要调整自己的心静，遇事不要太急，更要学会让自己多休息，由其要避免过度劳累。要保持充足的睡眠，多休息。白天尽量不要出门，当然了傍晚，或者说太阳下山的时候，室外的温度会比室内的低，此时可多去广场，公园，或者一些宽敞的地方散散步也是不错的降温的方法。
其次要学会善用周围可降温的方法，空调，风扇，凉席，纸扇，水袋，都是降温的法宝，日常如果有必要的话，一定要多准备这些降温的用品。比如说空调，你可在出风口上放些冰块这样吹出来的空气会更冷一点，但是人如果长期在空调房里呆着的话，容易缺少水份，因此一定要多补充水份，尽量不要使室外和室内的温度过大，要不然会因为温度相差过大，而引起一些其它的不适感的。千万不要长时间的对着冷风口吹，如果是风扇的话，要尽量选择那种可以换方向的，这样更有利于身体健康。同时一定要保持室内空气的流通，多开窗。
日常要多喝些汤汤水水，比如在饮食上要多吃一些消暑粥，消暑汤，如荷叶，绿豆，萝卜，冬瓜，丝瓜等做成的汤品或者粥品。多喝茶，不管是绿茶还是红茶其实一定程度上都有降温的作用的。总之一定要保持充足的水份才能减少高温天气对人体的危害。但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。
在穿着上要尽量多吃一些透气性好的衣物，当然了并非越短越好，一些人以为夏季穿短一点就比较清凉了，事实上并不是这样的，夏季温度过多，其实只要是因为阳光过于大，太阳的辐射过于强，而人的皮肤对这些热源事实上是有吸收的作用的，因此如果让自己大量的皮肤暴露于空气之中的话，那么则会因为晒的面积更大，而更容易引起暑热的感觉，因此夏季最好穿透气性好一点的，吸热性好一点的衣服，当然了薄长衣防暑的效果更好，千万不要穿黑色的容易吸热的衣服。

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