要吃8种高胶原蛋白食材胶原蛋白质高的食物

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女人35岁后，要吃8种高胶原蛋白食材，易吸收不长胖，人人吃得起。女人过了35岁以后，就会慢慢地流失掉胶原蛋白。胶原蛋白的流失，会让我们的脸蛋看起来干瘪，显老。这种情况是很多女人不愿意接受的事实。胶原蛋白是可以通过饮食来补充的，有的食材里就含有大量的胶原蛋白。下面我来分享8种食材，含有大量的胶原蛋白，营养丰富，价格实惠，人人吃得起。
一、木耳木耳是一种生活中常见的食材，含有大量的胶原蛋白，铁元素非常适合女性朋友食用。木耳一般生长在枯木上，质地柔软，颜色深褐色。木耳的营养价值非常高，可以用来炒菜，炒菜，炒肉食用。女人过了30岁后可以多吃些木耳炒的菜，补充身体所需要的营养物质和胶原蛋白，对身体非常好。
木耳
凉拌木耳
做法：
1、将干木耳用温水泡发洗净，小米辣洗净切碎，大蒜洗净切碎，香菜洗净切碎。
2、锅倒入清水煮开，加入黑木耳焯水熟后捞出装汤盆里，加入蒜末，辣椒末，香菜，食盐，生抽，香醋，辣椒油，香油拌匀倒入盘子里就可以了。
凉拌木耳
三、鱼泡鱼泡是鱼肚里的内脏，是帮助鱼能在水里漂浮起来的器官。鱼泡颜色是白色，含有大量胶原蛋白，而且容易被人体所吸收。鱼泡的韧性非常好，可以用来煮汤，红烧，油炸食用。鱼泡是非常适合女性朋友食用的食材。
鱼泡
爆炒鱼泡
做法：
1、将新鲜的鱼泡用清水洗净，切碎后放入汤盆里，加入葱姜水浸泡去腥味。
2、红辣椒洗净切小段，生姜洗净，蒜苗洗净切小段备用。
3、锅里倒入食用油，油热下入红辣椒和生姜翻炒香味，下入鱼泡翻炒均匀，加入食盐，生抽，胡椒粉翻炒快熟，加入蒜苗翻炒均匀装盘即可。
爆炒鱼泡
四、鱼皮鱼皮是鱼肉的皮肤，也是鱼身上的保护膜。鱼皮的营养价值非常高，含有大量的胶原蛋白，粘多糖，蛋白质和多种微量元素，钙等营养成分。鱼皮的颜色一般是黑褐色，软嫩有韧性，是一种非常适合女性朋友食用的美食。鱼皮可以用来油炸，炒菜，煮汤食用。
鱼皮
凉拌鱼皮
做法：
1、将新鲜的鱼皮用清水洗净，加入葱姜水浸泡去腥味。
2、生姜洗净切丝，香葱洗净切段，辣椒洗净切小段。
3、锅里倒入清水煮开，加入生姜，料酒，鱼皮煮熟捞出装盘，加入生姜，香葱，食盐，酱油，香醋，胡椒粉，香油拌匀就可以食用了。
炒鱼皮
五、猪皮猪皮是很多人都知道是含有大量胶原蛋白质的食材。猪皮是一种价格便宜，是人人都能吃得起的食材，也是非常容易买到的食材。猪皮的颜色是米白色，韧性非常强，是一种可以用来炒菜，或是做成肉皮冻食用。猪皮处理过程比较麻烦，因为猪皮里有肥肉，要用刀刮理干净才能做成皮冻食用。

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