枸杞莲子大米粥
材料：莲子、枸杞、大米 。
做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用 。
功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用 。因此，冬季养生粥绝少不了它 。
羊肉粥
材料：瘦羊肉、萝卜、白米 。
做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿 。然后取出萝卜，放白米熬粥 。
功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳 。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用 。
生姜大枣粥
材料：生姜、大枣、大米
做法是：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐 。需要提醒的是，这两种粥温热效果很强，幼儿、眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用 。
功效：姜对发表、散寒有效;红糖具有祛风散寒、解毒的功效 。大枣能补中益气、养血安神，是营养价值极高的果品 。
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