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一、秋季养肺6个小常识
1、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条 。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反 。因此，秋天的精神调养很重要 。
2、起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收” 。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况 。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风 。
3、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补” 。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴 。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳 。
4、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛 。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能 。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入 。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的 。
目前南方不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降 。这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效 。药典古籍，如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等，均对此论有记载，并且对其功效赞誉有加 。
5、饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为：以形补形，以物补物 。就是吃什么补什么 。那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝 。再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的平衡就会被破坏 。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮 。”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜 。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥 。
总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏 。
6、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法 。首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下 。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸 。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气 。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“口四”字，但不要出声，如此反复做36次 。坚持做此养生功，有保肺健身的功效 。

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