秋季养生润肺小常识 秋季生活小常识大全( 三 )


四、四季养生篇之秋季养生保健小常识

秋季养生篇之衣
说起衣服,很多人都苦恼,都到秋季了,但是很多人还穿着夏季的服装,不冷吗?还有的人穿着秋季的衣服,把自己捂的很严,不热吗?到底秋季这样的一个季节要怎么穿衣服才最合适?如何选择适合秋天穿的衣服呢?秋季穿什么衣服好?以下就是有关秋季穿衣的小常识 。
秋季气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”之说就是这个道理 。不过,凡事都应有个限度,“秋冻”也不能过头 。
一般来说,秋季气候干燥,易引起人们的烦躁 。秋季服装选择滑爽的衣料,衣裤不宜太紧狭,以宽松舒适为好 。
年轻人活力十足,在秋季衣着上不宜过多,因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”,过多的衣着会使身热汗出,汗液过多,阴津伤耗,阳气包泄,不利于养生 。
儿童和老年人体质较弱,所以比较怕冷,对冷的敏感性较高,在秋季要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒 。要时刻掌握身体的冷热,当然要避免天一凉就加厚衣,这样有利于机体对气候转冷的适应力 。
值得注意的是,对于小宝宝来说,秋季穿衣除了要穿透气、易吸汗的纯棉衣服外,还应注意防止秋季中暑,别以为中暑只有夏季才有哦,秋季也有,因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服,等到了中午气温升高时,往往又忘记给宝宝减衣服,导致宝宝被捂得中暑,这点孩子的家长一定要注意 。
秋季养生篇之食
饮食在我们的生活中占着非常重要的一部分,科学饮食让身体更健康,而适宜的进补也让身体充满活力,秋季是一个适宜进补的好时机,很多人选择在秋季进补,秋季气候干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品 。那么秋季进补吃什么?
黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用 。
胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠 。
花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服,不宜炒吃 。
枸杞:枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能降血压 。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。但由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
红薯:红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效 。另外,红薯是理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶,而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。


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