四、四季养生篇之秋季养生保健小常识

秋季养生篇之衣
说起衣服，很多人都苦恼，都到秋季了，但是很多人还穿着夏季的服装，不冷吗?还有的人穿着秋季的衣服，把自己捂的很严，不热吗?到底秋季这样的一个季节要怎么穿衣服才最合适?如何选择适合秋天穿的衣服呢?秋季穿什么衣服好?以下就是有关秋季穿衣的小常识 。
秋季气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理 。不过，凡事都应有个限度，“秋冻”也不能过头 。
一般来说，秋季气候干燥，易引起人们的烦躁 。秋季服装选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧狭，以宽松舒适为好 。
年轻人活力十足，在秋季衣着上不宜过多，因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生 。
儿童和老年人体质较弱，所以比较怕冷，对冷的敏感性较高，在秋季要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒 。要时刻掌握身体的冷热，当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力 。
值得注意的是，对于小宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、易吸汗的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，别以为中暑只有夏季才有哦，秋季也有，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑，这点孩子的家长一定要注意 。
秋季养生篇之食
饮食在我们的生活中占着非常重要的一部分，科学饮食让身体更健康，而适宜的进补也让身体充满活力，秋季是一个适宜进补的好时机，很多人选择在秋季进补，秋季气候干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品 。那么秋季进补吃什么?
黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用 。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃 。
枸杞：枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能降血压 。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。但由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
红薯：红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。另外，红薯是理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶，而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。

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