冬季如何防冻御寒冬季保暖养生小常识

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一、如何才能冬季御寒事实上，冬季御寒的方法有很多，而最好的方法莫过于运用我们的中医御寒小妙招，让身体变得更加的温暖。
首先在自然界当中我们常常都可以看见一些脂肪比较多的动物，它们的耐寒性也会相对的较高。因此，在冬季我们应该多吃一些温热的食物来御寒。一般来讲，贫血的妇女会比起正常的女性会更加的容易着凉。在冬季更应该要及时的补血，补血最好的方法就是多吃一些含铁量比较高的食物，如动物的肝脏，瘦肉等。
除此之外，多做一点运动也是十分好的御寒方法，因为在日常生活中很多人由于长期的不运动导致神经没神经末梢的血液流通不畅。因此身体会感觉得更加的寒冷。所以在休息的时候应该要加强体育锻炼。从而加强血液的循环。但值得提示的是在日常生活中大家做运动要以适量为主，而不要过量。对于一些本身有基础性疾病的患者应该要在做剧烈运动之前咨询医生。
用热水泡脚也是御寒的一个最好的方法。在民间脚部被称为人体的第二个心脏。最主要的原因是因为脚距离心脏的位置是最远的，所以只要我们可以保护好脚部身体的血液就会得到循环，血脉也会更加畅通。因此大家可以用这个方法来改善秋冬寒冷的症状。而且由于我们的双脚上面大概有66个穴位，占了我们人体重要穴位的1/10 。所以泡脚对于我们的身体健康，也是非常有益的。
希望今天给大家介绍的冬季御寒方法可以帮助得到大家。冬季御寒的方法，除了我们给大家介绍的方法之外，相信还有很多。所以，也欢迎大家有其他的御寒方法跟我们分享。在日常生活中也应该多穿一些衣服，而不要只要风度不要温度。
二、5类美食帮你御寒保暖
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力，达到冬季养生功效。生活中常见的御寒食物有以下几种，下面就一起来看看怎么吃吧。
一、根茎类：
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
二、含碘食物：
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
三、含铁高的食物：
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
四、肉类：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
五、辛辣食物：
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
三、冬季保暖养生小常识
冬季养生1、防寒措施
一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC 。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

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