4、要防春困
早春由于气候的原因 ， 很容产生春困现象 。春困会影响我们的工作和学习 ， 如何防春困呢?首先 ， 多吃碱性食物;其次 ， 每天保持午睡习惯 ， 但是在30分钟左右为最佳 ， 不要睡太长时间;再次 ， 正确按摩头、面部;最后 ， 多亲近大自然 ， 多参加体育锻炼 。踏春郊游、呼吸新鲜空气 ， 都是不错的选择 。
三、秋季养生饮食注意事项
食宜清淡喝点花样粥
夏末初秋高温多雨 ， 湿气重 ， 容易困脾 。脾主运化 ， 喜燥恶湿 。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥 ， 进而影响胃的受纳能力 ， 出现食欲不振 。另外天热人们易心情烦躁 ， 睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降 。因此我们总的饮食原则：食宜清淡 。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄等 。也可以自制一些食疗粥 ， 如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等 。
戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟 ， 但同时也是带最多囊蚴的时节 ， 这时生吃水生植物易受其感染 ， 导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振 ， 儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象 ， 严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。
少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒等 。另外 ， 还要避免各种湿热之气积蓄 ， 凡是带有辛香气味的食物 ， 都有散发的功用 ， 因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉 ， 人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 。饮食非常注重不要过于生冷 ， 以免造成肠胃消化不良 ， 发生各种消化道疾患 。
四、冬季起床不得不注意的4件事
起床太猛
有些人一听到闹钟声立马就坐起来 ， 小编不禁表示佩服佩服 。但是 ， 适当赖赖床才是对的 。人在睡眠时 ， 血压比较低 ， 刚苏醒时 ， 血压会快速上升 ， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者 ， 起床过快、过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。也有部分高血压患者 ， 由于动脉硬化等原因 ， 出现血管运动障碍 ， 如果体位变动过快 ， 容易出现体位性低血压 ， 出现脑供血不足 ， 出现眩晕或是晕厥 。建议起床坚持“221”原则 ， 即刚苏醒时 ， 睁开眼在床上躺2分钟 ， 起来后坐2分钟 ， 坐到床边等1分钟再站起来活动 。
盲目早起晨练
冬季室内外温差在逐渐加大 。有些人四五点钟就外出晨练 ， 此时人容易受寒冷的刺激 ， 让早晨本已较高的血压上升更快 ， 从而增加了脑血管意外的可能性 。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右 。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式 。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件 。
不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的 。清晨的血液比较黏稠 ， 容易形成血栓 。起床后 ， 应尽早喝一大杯温开水 ， 这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收 ， 进入血液循环 ， 减少中风和心肌梗死的发生 。

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