春季吃什么水果好春季如何为身体补充营养( 二 )

3、苹果：防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
4、桔子：桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。中医认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
四、春季天气多变预防流感的5个策略
1、加强体育锻炼：增强机体抵抗力是预防各种传染病的最佳方法，而适当的体育锻炼又是增强机体抵抗力的有效途径之一。为此我们建议大家要根据自己的身体状况，适当多做运动，锻炼身体，增强体质和机体抵抗力。
2、保证充分休息：人的休息、睡眠状况会直接影响抵抗力水平。为此每天要保证充足的睡眠，不要绕也;感到身体疲劳要及时安排休息。
3、不吸烟不酗酒：事实已经证明，吸烟会增加感染呼吸道疾病的机会;而酗酒则会降低机体的抗病能力。为此我们建议从现在开始努力做到不吸烟，不酗酒。
4、接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感的有效方法之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月—3岁的儿童每年接种流感疫苗。接种疫苗后大约需要两个星期的时间，身体才会产生抗体，起到预防流感的作用。
5、注意个人和环境卫生：保持室内空气流通，可以降低房间内病毒的浓度，进而减少人与病毒接触的机会，因此要经常开窗通风，让空气流通起来。同时要保持环境清洁。流感主要是通过呼吸道飞沫传播，流感病人及无症状感染者在咳嗽或打喷嚏时，会喷出大量的病毒，通过空气传播，因此在咳嗽或打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，然后将用过的纸巾搞好，扔到有盖的垃圾桶内;如果来不及拿纸巾，也可对着地面打喷嚏或咳嗽;如果在咳嗽或打喷嚏时用手掩住口鼻，会使手上沾染上大量的病毒或细菌，此时应立即用纸巾擦手，并将清洗干净。

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