3.喝粥更健康
白露时节 ， 很多人认为炎热的夏季已过去 ， 秋冬季节已经到来 ， 所以刚到秋天 ， 就开始大量进补 ， 却忽略了季节性的易发病 ， 如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等 ， 所以在进补的同时要因人而异 。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病 ， 在饮食调节上更要慎重 。对于体虚者 ， 这时候 ， 最好通过食补代替药补 ， 而食补首推粥 。
4.做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多 ， 主要是忽视了季节间的温差变化 ， 平时也没有注意提高自身抵抗能力 ， 所以就容易患病 。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时 ， 一定要注意保护头部 ， 尤其是婴幼儿最好戴上帽子 ， 避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
5.脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉 ， 并且脚远离心脏 ， 血液循环最为不畅 。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉 ， 腿暖身不寒”的理念 。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。
6.加强身体锻炼
秋天气候宜人 ， 是一年中难得锻炼身体的好季节 。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼 。虽然秋天比较适合户外运动 ， 但白露季节选择运动项目应因人而异 ， 量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。在进行以上运动锻炼的同时 ， 还可配合一些“静功 ， 如呼气、闭目养神 ， 做到动静和谐 。
7.谨防悲秋来袭
由于肺对应于五志中的悲 ， 秋天花草树木开始凋谢 ， 人们易于悲伤 。因此 ， 白露过后 ， 要保持愉快的心情 ， 如多与朋友进行交流 ， 以免心情抑郁 。中医认为笑能宣发肺气 ， 调节人体机能 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。笑可以使肺吸入足量的清气 ， 呼出浊气 ， 加速血脉运行 ， 能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动 ， 能使胸肌伸展 ， 增大肺活量 。
三、白露的养生法虽然气温回暖 ， 但秋天的脚步却在悄悄加快 。今天是二十四节气的白露 ， 我省近几天将进入今年入秋以来难得的秋高气爽的好天气时段 。
今天是二十四节气中的第十五个节气―――白露 。我国《月令七十二候集解》书中说：“八月节 ， 阴气渐重 ， 露凝而白也 。”意思是说 ， 这时白天的气温虽然不是很低 ， 但是夜间降温较快 ， 因此夜间的气温完全可使空气中的水汽达到饱和 ， 凝结成露 ， 露珠晶莹透亮 ， 阳光下闪闪发光 。
白露节气已是真正的凉爽季节的开始 ， 很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补 ， 而忽略了季节性的易发病 ， 在此要提醒大家的是 ， 在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病 ， 在饮食调节上更要慎重 。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人 ， 平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜以清淡、易消化且富含维生素的食物 。现代医学研究表明 ， 高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内 ， 哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比 ， 这说明哮喘病人不宜吃得过咸 。

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