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一、冬季最快的减肥方法
一、早餐一定要吃
谈到冬季最快的减肥方法 ， 肯定跟吃的有关了 。据调查 ， 有三分之一的上班族不吃早餐 ， 尤其到了冬天 ， 寒冷的天气让人不想起床 ， 睡过头便错过吃早餐的时间 。但为了维持一天的代谢 ， 避免出现饥饿感而中午暴吃 ， 这样就非常容易肥胖了 ， 因此早餐一定要吃 。
二、晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐 ， 因为人到了晚上胃肠机能会变差 ， 吃下去的热量不易被消化 ， 就很容易变成脂肪囤积起来 。其实节食仍会造成身体形成保护机制 ， 堆积更多脂肪以备消耗 ， 所以MM们可以在七点前解决晚餐 ， 以营养为主 。
三、改善肠胃健康
你以为只有夏天才容易肠胃不好 ， 其实不然 ， 冬季不知不觉吃太多 ， 而且还经常吃辣味食物 ， 无形中都会刺激到肠胃 。因此养护肠胃健康就非常重要啦 。
1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物 ， 如新鲜水果、蔬菜等 ， 多吃蔬菜有利于通便功能的提高 ， 蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物 ， 可多吃 。
2、花草茶：花草茶天然健康 ， 能增加肠胃蠕动 ， 利尿通便 ， 因此能有效改善便秘跟水肿喔!
二、冬季快速减肥小妙招
一、减少进食并且调整饮食 。每顿饭只吃7分饱 ， 并且适量饮水 ， 以加快体内代谢 。如果要吃零食 ， 最好选择话梅干、葡萄等水果 。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配 。一般来说早餐占全天总热量的20% ， 中餐和晚餐各占40% ， 而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食 ， 禁止晚餐暴饮暴食 。
二、要合理配餐 。研究发现 ， 某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化” ， 使体内产生脂肪 ， 另外还有一些食物则相反 ， 其化学分子相遇时会“强化” ， 不仅不形成脂肪 ， 反而可以降低体重 。专家推出的“减肥食谱” ， 即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐 ， 也可以收到减肥之效 。
三、是增加运动量 ， 建立体育锻炼制度 。首推滑冰、滑雪 ， 次为骑车、爬楼梯等 。如果你正值壮年 ， 也可以选择拳击和举重 ， 这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益 。其奥妙就在于可以增加肌肉量 ， 而人体肌肉越多代谢越旺盛 ， 消耗热量也越快 。如果能增加3-5磅肌肉 ， 即使坐着不动 ， 也能多消耗掉几十卡的热量 。最容易实行的锻炼就是散步 。每天散步半小时 ， 尤其是晚餐后散步 ， 对减肥更为重要 。
三、冬季吃什么减肥好
1、芸豆红豆粥
材料：米、红豆、芸豆 。
做法：将米和红豆分别洗净 ， 放入锅中 ， 加水用中小火熬煮20分钟 ， 沸腾后转至小火 ， 让水分充分融入米粒中 。待水分有所蒸发后 ， 加入芸豆 ， 同时用食盐调味 ， 继续煮至粥变浓稠即可 。
功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率 ， 芸豆能一直体内对糖质食物的吸收 ， 是碳水化合物的克星 。
2、炒合菜

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