文章插图
现在生活工作压力增大，人们的身体长期处于超负荷工作，这样很容易出现情绪不稳定的情况，再加上日常生活中饮食不怎么规律，很容易致使体内肝火旺盛，更严重的会影响到睡眠，当你发现晚上睡不着觉，或者半夜一两点钟就起来，这很有可能是自己肝火旺盛导致的 。
蓉儿今天为大家分享7道“泻火菜”，睡眠质量提高了，身体才能保持健康状态 。
1、绿豆
推荐食谱
绿豆芽吃起来又脆又嫩，就算是简单的焯水后凉拌，也是非常的鲜美可口 。尤其是对于夏天来说，绿豆芽更是餐桌上必不可少的，无论是清炒、爆炒、凉拌、还是搭配炒面炒粉一起做配菜，那都是鲜嫩脆爽的 。
食材：绿豆80克、辣椒
1、先来泡绿豆，80克绿豆加水泡一夜，第二天绿豆就全部发芽了，只要胚芽顶开了绿豆的外皮就可以了，接着准备一个可以滤水的筐子，我是用的小蒸笼，先铺上一层干净的纱布，豆子倒进来后再铺平整；
2、然后把纱布折叠过来全部盖住豆子，倒上清水把豆子和纱布都浇透，每天早晚像这样各浇一次水，最后盖上盖子就可以了，盖子透光的话再盖上一层布，第二天，豆芽已经慢慢地长出来了，盖上纱布后浇水盖盖子，不要透光；
3、第4天，我们的绿豆芽就发好了，做法简单又快速，最主要的是自己发的豆芽吃起来更健康放心，取出来剪掉根后再清洗两遍就可以做菜了；
4、我们家是比较爱吃辣椒的，就算是清炒豆芽也是要放辣椒的，绿豆芽比较容易熟，炒两分钟后简单地调个味儿后就可以了，盛出来就可以开吃了；

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 4类营养物质可辅助改善睡眠质量 有助于改善睡眠质量的食物
• 7种可以改善睡眠的常见食物和饮料 有没有什么可以帮助睡眠的饮料
• 全棉与纯棉差距很明显 纯棉跟全棉
• 睡眠不足易堆脂肪健康运动养生法
• 哪些瑜伽动作有助于提高睡眠质量
• 看起来差不多的护卫舰和驱逐舰 护卫舰跟驱逐舰
• 常练瑜伽对男性的好处男性练瑜伽可调节睡眠
• 睡前瑜伽放松身心有助睡眠
• 北大差生是顾漫写的吗
• 兼顾日常EDC和短途差旅，聊聊我的出行装备组合