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一、锻炼身体的最佳时间是什么时候
大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段 。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气系数很不好(尤其是5点至8点) 。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200-1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重 。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的 。
健*活小常识认为，如果选择一天中其他时间进行锻炼，就有利于身心健康 。由于其他时间地面的温度比较低，而低层空气温度高，再加上空气扰动比较强，则逆温层不易形成，烟尘很快就会扩散出去 。
另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间 。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的 。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态 。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望 。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果 。
生活小常识提示我们，较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益 。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一 。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳 。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情 。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的 。
二、锻炼身体的6种方法
健身方法是为了达到增强体质、增进健康、调节感情、丰富文化生活等体育活动目的，而选择运用的各种途径、办法等 。那么我们要怎样锻炼身体呢?
1、早操健身法：做早操，能使大脑神经细胞很快进兴奋状态，身体各部位的机能也能很快提高，又可以呼吸新鲜的空气，有助于振作精神，从而为新的一天学习或工作准备了良好的身体条件 。
2、走步健身法：人们很久以前就认识到，走步锻炼有益于身心健康 。走步，散步，不仅能锻炼身体，而且还有助于活跃思维 。每天走上3-5千米，吃什么都嘛嘛香!
3、跑步健身法：跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气，最有效的增强心肺机能 。有氧代谢的跑步，强度不能太多 。
4、韵律操健身法：韵律操不仅能达到强身健体的目的，又能在锻炼中得到美的陶冶和享受，消除工作时紧张而产生的疲劳 。韵律健身操一般在早上和傍晚时进行 。做韵律操前要使身体暖和后，再开始在音乐的旋律中，做各种动作，动作幅度应由小到大 。
5、日光浴健身法：阳光的紫外线照在皮肤上，能够加强血液的循环，促进新陈代谢 。一般是采用直接照射的方式，采取坐姿和卧姿均可 。照射应该按照先照下肢和背部，然后照上肢和胸、腹部 。
6、休闲时间健身法：在工作休闲之余，适当的做一些比较缓和的动作，如做做操，踢踢脚，伸伸腰等 。这种活动的休息能起到缓解疲劳的作用，从而在接下来的工作精力充沛 。
三、锻炼身体的7大好处
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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