调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题 ， 比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等 。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想 ， 让新妈妈能调整好心态 ， 有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色 ， 预防产后抑郁症 。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退 ， 产后往往会身体衰弱、精神不振 。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助 。产后恢复 ， 不仅仅指的是身材的恢复 ， 还有对身体各个脏器的恢复 。毕竟 ， 10月怀胎对于孕妇来说 ， 身体的各个脏器都有不同程度的变化 。
预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼 ， 还能使新妈妈的乳汁充足 ， 给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁 。同时 ， 让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性 ， 并能防止哺乳后乳房下垂 。
重建盆骨肌肉张力
生产后 ， 盆骨肌肉组织松弛且张力变弱 ， 适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性 ， 促进子宫收缩 ， 预防子宫、膀胱、阴道下坠 ， 并使子宫恢复正常位置 ， 还可以强健骨盆肌肉 ， 以增加骨盆内器官支撑力量 ， 预防压迫性尿失禁的产生 。
改善腿部水肿现象
怀孕时 ， 因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生 ， 甚至造成下肢静脉曲张 。产后练习瑜伽 ， 可以加强肢体力量 ， 改善下肢水肿和静脉曲张的问题 。

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