踢毽子能减肥吗,踢毽子的技巧


踢毽子能减肥吗,踢毽子的技巧

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一、踢毽子能减肥吗
当今社会减肥大军们想尽了各种减肥方法,绝食、减肥药吃虫子等等,为了减肥不惜毁掉了自己的身体健康,其实很多人都忽略了最原始最生态的减肥方法踢毽子,此种方法不仅具有团队精神,而且还能起到减肥的作用,同样对身体健康也是好处不断,那么具体踢毽子能减肥吗?能瘦多少呢?
肥胖主要的原因就是缺乏运动,身体油脂堆积过多,而踢毽子对减肥效果非常明显的原因就是可以减少油脂,对身体有很多的好处,那么踢毽子是怎样进行减肥的呢具体如下,踢毽子能减肥吗:
踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下,更适合于在室内健身 。经常踢毽子,还可以增强对感冒的抵抗能力 。
踢毽子的好处多多,踢毽子时,通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作,使身体的各部分都能得到很好的运动,能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度 。踢毽子还可集中注意力,锻炼人的机敏,增强反应能力,刺激大脑皮层,提高人的智力 。
踢毽子除具有健身功能外,还有很大的*性 。因为所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可控,因人而异,可随意控制,故男女老少都可参加 。
对踢毽子能减肥吗,都是有着一些了解,这样的减肥方法是很好选择,不过对踢毽子的时候,也是要这样一些技巧,这样的方式在选择的时候,也是要长期进行,这样对减肥才会有很好的帮助,这个是要注意的 。
踢毽子虽然好处很多,减肥健身能够齐头并进,但并不是每个人都会踢毽子,一定要掌握技巧,没事踢个花式毽子,既美观,又不会踢得心烦,这样才是在轻松中愉快中减肥的绝佳方法 。
二、踢毽子的技巧
踢毽子的技巧:“膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕 。”
解释
踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好 。现在让介绍详细的踢毽子的方法 。
选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气 。
每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感 。
先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右*互练习,以促进身体均衡发展 。
踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点 。
当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活 。
身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤 。
除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落 。
怎样提高踢毽子的速度
1.选一个好的毽子
如果毽子的羽毛太长,那么毽子在空中飞行的时间会增加,影响速度;如果毽子的羽毛过短,毽子就发贼,不好控制 。建议买一个四鹅毛毽(不要六根毛的) 。
2.先练习踢稳毽
就是练到能连续踢八九十个都不掉 。刚开始练的时候,可以踢得稍高,控制在头的高度,支撑脚要随着毽子的位置踢一下动一下,毽子要打在脚内侧中间 。
3.有了一定的基础后


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