七、让心亮起来
掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳 ， 这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话 。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的 ， 就像人呼吸新鲜空气一样 。学习瑜伽 ， 从身体的调息直到心灵净化 ， 这是一连串的连锁反应 。人的思想和情感是存在于身体里面的 ， 借着锻炼和放松身体 ， 身体持续不断地进行瑜伽练习 ， 将意识集中于伸展及强化部位 。当身心完全放松 ， 专注于伸展肢体时 ， 体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪 ， 进而可以释放负面情绪 ， 并让人有正面想法 ， 逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界 。
三、练瑜伽对女性都有什么好处
一般练瑜伽的好处在很多人心里并不是特别的有形象 ， 其实还是有些轮廓的 ， 我们可以看看下文中对于练瑜伽对女性有什么好处的特别介绍 ， 或许会些新的帮助 ， 最后希望大家都可以拥有一个好的生活方式 。
1. 塑造完美曲线 ， 并改善身体的柔韧性 ， 令女性气质优雅 ， 魅力无穷 。
2. 稳定神经系统 ， 并调理女性内分泌系统 ， 补养和加强女性生殖系统 ， 预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌 ， 加强淋巴排毒功能 。
3. 促进血液循环 ， 滋养皮肤 ， 减少皱纹 ， 令皮肤和肌肉富有弹性 ， 延缓衰老的过程 ， 推迟更年期的到来 。
4. 双向调节人体的体重 ， 令胖人瘦身 ， 瘦人丰满 。
5. 预防各种疾病 ， 如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退……
6. 有效地增加活力、生命力和延长生命 。
7. 有效地开发创造力 ， 增强记忆力 。
8. 有效地提高思维能力 ， 集中注意力 。
9. 增强免疫力 ， 加强对疾病的抵抗力 。
10. 稳定情绪 ， 心态积极 ， 自信、乐观 ， 内心平和、安静 ， 变得更有耐性 。
11. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面） ， 懂得随时放松身心 ， 抵御不良情绪的影响 。
12. 饮食习惯也会在不觉中改变 ， 自然地摄取身体所需的食品 。
13. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉 ， 拥有亲和力 。
虽然上文中只是关于练瑜伽对女性有什么好处的内容 ， 但是这并不意味着对于男性以及一些小朋友没有好处 ， 所以可以说这是一个老少咸宜的运动 。
四、练习产后瑜伽的好处有哪些
产后瑜伽练习对新妈妈的身心健康有很大的帮助 。生产后 ， 新妈妈需要通过适当的运动恢复健康 。练瑜伽就是不错的选择 。练瑜伽对新妈妈有很多好处 ， 通过练习瑜伽恢复好身材不是难事 。
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积 ， 更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪 ， 恢复怀孕前的窈窕身姿 。产后6个月是身体恢复的黄金时机 ， 新妈妈可要把握好时间 ， 配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐 ， 会让你有意想不到的惊喜 。但因产后体内各关节组织较松弛 ， 所以运动量需要缓慢增加 ， 且遵照导师的指导 ， 以避免运动伤害的发生 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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