益生菌和益生元有什么区别什么是益生菌和益生元

酸奶和泡菜等发酵食品是当今一些流行的健康食品。
幸运的是，这些食物不只是过时的时尚。为什么它们如此受欢迎？这些食物不仅作为均衡饮食的一部分营养丰富，而且还含有特殊的健康益处——益生菌和益生元。
什么是益生菌和益生元(益生菌和益生元有什么区别)肠道菌群
要了解益生菌和益生菌的重要性，让我们来谈谈它在消化系统中的作用，尤其是肠道。在肠道或母亲的肠道中，从食物中吸收营养，并从粪便中排出体外。
在肠道中，有数以万亿计的细菌，称为微生物群或正常菌群。这些是“好”细菌。尽管细菌通常被认为是有害的，但生活在肠道中的正常菌群却潜伏在有害细菌中。它在分解食物并将其转化为更多营养方面也很重要。
什么是益生菌和益生元？
什么是益生元？
益生元是肠道中有益细菌的食物和补充剂。为了让一些食物到达大肠，它必须是不可消化的。蔬菜、水果和谷物等食物富含不被胃消化的纤维。纤维通过消化道并用作海绵或管清洁剂。在此过程中，它会清洁肠道并将消化的食物（丸剂）推下肠道。在较低的肠道中，丸剂缓慢移动。丸剂中的纤维与肠道细菌接触并作为它们的食物。
益生元有助于维持正常菌群，确保维持其数量以防止其他生物入侵。
什么是益生菌？
与益生元不同，益生菌不是正常菌群的食物，而是活细菌。益生菌是好细菌，不会引起感染。
在益生菌食品和补充剂中发现的一些常见细菌是双歧杆菌菌株、乳酸杆菌菌株和酵母菌株。
每种细菌都有自己的特性和作用，但总的来说，它们可以改善你的消化和整体健康。
就像有害细菌一样，正常菌群可以被抗生素杀死。
虽然抗生素是对抗严重感染所必需的，但对正常菌群的损害是一个不好的副作用。
通常，正常菌群会迅速补充，但免疫力下降或滥用抗生素会影响它们的生长。
益生菌和益生元如何相互帮助？
益生菌和益生元各有各的作用，但它们在一起可以促进健康。
高纤维食物中的益生元不仅有助于肠道菌群，还可以对抗糖尿病、高胆固醇甚至某些癌症等疾病。
由于益生元是肠道细菌的食物，服用益生菌补充剂或含有益生菌的食物会增强益处。
本文提到了许多健康益处。它也能承受不利的影响吗？
益生菌和益生元并不完美。首先，两者都不是药物。
它们并非用于治疗特定感染或病症，但通常被推荐作为补充治疗。
使用益生菌和益生元时要记住的另一件事是，它会引起一些肠道不适。
腹胀和胀气是正常的，有令人不快的副作用。气体产生是肠道细菌分解纤维和糖以及吞咽空气的副产品。
这种气体无害，但如果过多，则会引起不适，有时令人讨厌。
含有益生元和益生菌的食物
益生元
香蕉
番茄
全谷物（半份。糙米、燕麦片）
豆类（hal.花生，豆类）
卷心菜 '
生菜
洋葱
Bawang
益生菌
酸奶
阿查拉
泡菜
奶酪（新鲜奶酪比陈年奶酪含有更多的活细菌）
关键要点
健康的健康从内部开始。
在益生菌和益生元的有益细菌的帮助下，您的肠道将处于良好状态。
多吃含有纤维的食物也有助于预防其他疾病。
最后，益生菌和益生元共同作用以改善您的自然防御和整体健康。
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