光吃肉不吃主食减肥吗生酮饮食减肥法真的有效吗( 二 )

不少知名期刊就曾报道过：身体健康的人，因为生酮饮食或者低碳水化合物饮食，发生酮酸中毒。
肠道受损
生酮饮食的纤维含量低，不利于肠道功能健康。若肠道不健康，又会影响到我们的身体健康。
心血管疾病
生酮饮食中脂肪占据比重较高，会使得饱和脂肪酸摄入过量，增加心血管疾病风险。
那么从中医的角度看，又是如何看待生酮饮食法的呢？
《黄帝内经》中曾提出：“五谷为有养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食搭配原则。
意思是说，五谷是主食可以养人，五果对于人体的作用较之于五谷属于辅助地位。
再加上点肉，可以“锦上添花” ，增补五谷主食营养的不足。
还有多吃蔬菜，能化精为气，布散精微，这样才能通调气机，让我们的大便顺畅。
总之，要将这五谷五果五畜五菜的气味调和好，从而补精益气。
而且， “谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也” 。
谷肉果菜，够吃就可以了，要有节制。
而生酮饮食中需要摄入大量脂肪，饮食肥腻会给身体造成巨大的负担。
饮食肥腻，会导致气血过于充盛，多余部分化为膏脂，使人肥胖；还会影响脾胃运化功能。
由此可见，中医向来注重均衡饮食，也并不提倡生酮饮食。
总之，建议大家还是乖乖听医生的话，在专业指导下正确减肥
“生酮饮食”风再大，不一定适合自己。可以阶段性使用，但不宜长期坚持。
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