饮食坏习惯有哪些饮食坏习惯有哪些

已经记不清了，体重是从什么时候开始超标的？
减肥也不是一天两天的事情了，如今，已经发展到喝水都会胖的尴尬境地。看着大街上来来往往的苗条美女们，自己却总为买不到衣服而烦恼，上天真是不公平啊！
饮食坏习惯有哪些(饮食坏习惯有哪些)但是，肉肉到底是从哪里来的呢？
说到肥胖，一般人总认为仅仅是吃得过多的缘故。但为什么有些肥胖人士即使进食很少，体重依然会上涨呢？其实，饮食习惯才是决定发胖的主要因素，很多时候，如果不注意“怎么吃”、“吃什么”，都会导致肥胖发生。
坏习惯1
过量进食！
常见表现有：对于自己喜欢的食物总是吃得过多；舍不得浪费，总要吃完所有的食物；无聊的时候喜欢用吃东西打发时间；即使吃过晚饭了，有朋友请吃饭也欣然赴约；吃起水果和甜点来没有节制；吃火锅或者自助餐时总要吃得很撑……
为了满足身体的能量，我们需要通过进食摄取营养物质。但是如果摄取的热量远远超过我们需要的，那多余的部分便会转换为脂肪，囤积在体内某个部位。久而久之，肥胖的身材从此形成。所以说进食一定要适度，即使是水果，也不建议过量进食。每餐七分饱是最合适的量。
坏习惯2
嗜好油腻、味重的东西！
常见表现有：经常在快餐店享受中餐或午餐；喜爱烧烤、麻辣烫等小吃；喜欢吃冰激凌、饼干等含糖量较高的食物；几乎只用一种烹饪方法；菜肴中没有油炸食品或者大鱼大肉就会觉得没吃饱；平时不喜欢或者讨厌吃蔬菜等清淡的食物……
一般食物中，肉类含有较高的热量，而蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进体内胃肠蠕动，有利于消化。如果合理搭配肉类和蔬菜，能提供身体所需的营养，不会导致发胖。但如果偏吃肉类而不吃蔬菜类，很容易导致消化不良，并且使体内热量过剩，引起肥胖。此外，快餐、烧烤等属于高脂肪食物，冰激凌、饮料等属于高糖分食物，大量进食都会导致脂肪堆积。
坏习惯3
每日进食不规律！
常见表现有：不吃早餐；常常是饥一顿饱一顿的；属于晚睡型，有时夜里吃东西或喝饮料；吃饭速度太快，经常不咀嚼便直接吞下去……
不规律的饮食更容易导致肥胖，例如不吃早餐并不能达到减肥的目的，反而会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，多余的血糖会转化为脂肪，久而久之导致肥胖。饥一顿饱一顿不仅不会减肥，反而会增肥。因为当身体在饥饿之后往往会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。如果吃得太快，食物未得到充分咀嚼就咽下，往往会导致人们进食更多的食物。此外，在夜里吃东西，因为身体缺乏消耗，所以进食的食物都会变成脂肪，并且还不利于身体健康。
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